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余安仁先生讲解——游龙拳的起式
文化介绍

一、卧龙伸筋                

特点与要领

 该动作的特点是采气、行气和拉伸经络。身体左右旋转,两掌左右、上下伸展,是采天阳地阴之正气。两臂环抱,抱气至外丹田,再灌至内丹田。采气、行气一定要放松肢体,不要过于执着。要有意无意地进行。有念而来是人情,无念而来是道情。

      要领:

1、起式一定要“三调”,静中气动,以气运身,以气带动肢体。《悟真篇》云:道自虚无生一气,便从一气产阴阳,阴阳再合成三体,三体重生万物昌。

2、两臂左右平举、站立,是拉伸经络。马步环抱,再蹬腿成弓步,头向前上顶是拉伸脊柱。头就象火车头,脊椎如同一节节车厢,向上拉伸,直拉到尾闾。拉伸一定要在肢体和精神松弛的情况下,用内劲暗暗地拉伸,拉到极点后就要立即放松弹回原位。不可用明劲强力僵拉。

动态与名称

这个动作如同一条刚睡醒的龙进行着筋骨的松动和拉伸。正象人起床后一边打哈欠,一边伸懒腰一样。该动作由此名为“卧龙伸筋”。

容易出现的问题

1、开始就阔步站立是错误的。自然的并立步是无极步,阔步站立是有极步。要从无极至太极再到有极才符合中国的古典哲理。宋代学者周敦颐的《太极图说》中论“无极生太极……,分阴分阳……,两气交感,化生万物,万物生生而变化无穷焉……。”两脚并立的无极步,出现身体的偏转而有虚实,即是阴阳,再左右两脚分别所划之弧即是太极阴阳鱼,再开步站立即为太极步。阴阳互根互生进一步演化成万象。

2、只考虑形体、肌肉、关节的运动,不重视内劲自拉。内劲自拉、自摩是中国古典健身功中的一个重要内容。身体出现病痛大多是气血运行受阻所制。中医理论认为“通则不痛,痛则不通”。血管和经络的弯曲、折叠是气血受阻的重要原因。器官、细胞间的相互挤压也可引起病变。这些有害的因素,可通过运动中的拉伸而得到缓解。所以运动中不能只考虑弯屈,而要重视拉伸。


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